Вам знайомі ці симптоми?

Вночі ви погано спите, а вранці ваші м'язи наче одеревеніли

Тому на роботі ви страждаєте і не можете сфокусуватись на справах

Ви більше не можете займатися улюбленими видами активностей

І вдома вам просто хочеться лягти, бо немає сил на будь-які справи

Болить копчик чи сідниці, стріляє або тягне по нозі, німіють руки, маєте грижі або протрузії

Це не ваша провина

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, у 2020 році біль у спині відчували понад 40% людей у світі.

Звичайний міський житель проводить 10,5 години на день сидячи. Це неприродна позиція для нашого тіла, як і монотонна робота стоячи.

На жаль, у сучасному світі ми змушені працювати в такому неприродному становищі, тому біль у спині та шиї став «неоголошеною епідемією» нашого суспільства.

Щоб зрозуміти, як позбутися болю в спині, спочатку розберемо першопричини та механізми її виникнення.

Чому насправді болить у спині чи шиї – простою мовою

Наші м'язи не призначені довго перебувати у статичній напрузі. Однак через сучасний режим роботи ми змушені або довго сидіти або довго стояти.

У процесі такого напруження витрачається АТФ – джерело енергії м'язів. Парадокс у тому, що для розслаблення м'язів теж потрібна енергія з АТФ, проте її не вистачає через довге напруження.

Тому в м'язах з'являються зажими - місця, де м'яз скоротився і не може розслабитися.

Такий самий ефект буде у випадку, коли м'язи слабкі, а ви раптово дали на них незвичне навантаження.

Зажаті ділянки у м'язах можуть викликати надмірне розтягнення інших м'язів, запалення, затискати нервові закінчення та судини.

На відео демонстрація, як утворюються зажими у мʼязах

Дорога подушка або матрац зовсім не допомагають знімати зажими у мʼязах. Хоча незручне ліжко теж може бути причиною появи зажимів.

Масаж, остеопат, сауна можуть тимчасово знімати зажими, проте через якийсь час вони знову з'являються.

Таблетки знеболюють і знімають запалення на певний час, проте вони не прибирають першопричину - зажими у м'язах. Тому з часом біль повертається.

Відпочинок та зниження фізичної активності навпаки можуть стати причиною набору зайвої ваги та втрати м'язової маси, що згодом лише погіршить ваш стан.

Плавання чи закачування м'язів – не найкраща ідея. Так, зміцнювати м'язи потрібно, проте спочатку потрібно зняти зажими, розтягнути мʼязи, а вже потім зміцнювати.

Йога та стрейчінг також можуть нашкодити. Скорочений м'яз не можна розтягувати або фіксувати на довго в одному напруженному положенні, так його можна тільки ще більше пошкодити.

✅ Інше рішення, яке я перевірив на собі та своїх підопічних

Спочатку знайти та прибрати зажими у м'язах

Потім розтягнути м'язи та повернути їм нормальну рухливість

Закачати м'язи та м'язи-антагоністи, щоб збалансувати м'язові групи

Насолоджуватись здоровою спиною, гарною поставою та повноцінним життям!

2

3

Саме за цією простою схемою ми разом з вами будемо займатися на 21-денному практикумі.

Що буде на 21-денному практикумі

Вступне відео

Розберемо принципи, причини, план, теорію.

Ви отримаєте повне розуміння наступних кроків та відповіді на часті запитання.

Тиждень 1

Щодня виконуємо вправи на 10 хвилин, щоб розслабляти м'язи та почати їх розтягувати, повертати рухливість.

Тиждень 2

Додаємо точкові вправи для опрацювання зажимів – тригерних точок.

Тиждень 3

Підключаємо вправи для укріплення м'язів спини та сідничних у домашніх умовах.

Бонус

Масаж рук для тих, хто працює за комп'ютером та масаж стоп для тих, хто працює стоячи.

Історії моїх подопічних

Одразу після оплати на e-mail ви отримаєте доступ до усіх матеріалів з детальними інструкціями.

Ви отримаєте посилання на Telegram-бот, де зможете ставити запитання по матеріалах практикума.

Доступ до матеріалів видається назавжди. Для перегляду достатньо мати смартфон з підключенням до інтернету.

Про ведучого практикуму

Моя історія

З 1997 року я займаюсь у тренажерному залі. Щоб досягати високих результатів у спорті, мені просто необхідно було не лише навчитися качати м'язи, а й обслуговувати їх.

Наприклад, п'ять років тому я захоплювався жимом лежачи, навіть отримав звання кандидата в майстри спорту. Однак через сильні і затиснені грудні м'язи і передні дельти у мене зіпсувалася постава, з'явився дискомфорт у шиї та трапеціях.

Так виглядала моя постава через зажаті грудні мʼязи

Так виглядає моя постава зараз

Вранці я прокидався стомленим, а верх спини був як дерев'яний. Хотілося розслабити його, а я не міг.

Я пробував закачувати спину і шию, ходити масажистами, саунами, басейнами, змінив з десяток подушок.

Поки одного разу не познайомився зі спортивним реабілітологом із США.

У нього я навчився робочого рішення, яке з того часу застосовую для своїх підопічних.

Своїм досвідом та напрацюваннями я поділився з вами у цьому практикумі.

Тисніть на кнопку та приєднуйтесь!

Мої сертифікати

ФОП Бакалов І.В. ІПН 3187013231

© Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників.

IMPORTANT: Do not enter your name and email until you have read the Legal Disclaimer. We are not able to make any guarantees and we will not make any guarantees about your ability to generate results with our ideas, information, tools and resources, or strategies. You should know that all products and services by our company are for educational and informational purposes only. Nothing on this website, or any of our websites, or any of our content or curriculum is a implication, promise, or guarantee of results. Use caution and always consult your accountant, lawyer or professional adviser before acting on this or any information related to a lifestyle change, your business and finances. You are responsible for your decisions, actions and results. By registering on this website you agree not to attempt to hold us liable for your decisions, actions or results, at any time, under any circumstance.

Є запитання? Пишіть у Тelegram!

ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєте legal disclaimer. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на даному сайті, ви знімаєте з нас відповідальність за ваші дії та результати.